俗话说，最热不过三伏天。“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。今天，我们就跟大家聊聊三伏天养生的那些事儿。

护阳 让你不受寒气侵扰

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡。背部艾灸疗法，距离皮肤两厘米，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式施灸，补阳时选背腰部取背俞穴，每次艾灸30分钟，可以起到培补阳气、调五脏气血、通经活络的作用。

三伏天可常灸大椎、足三里、关元、中脘、涌泉等穴位。

健脾祛湿 让你精神爽

小暑节气高温酷暑，湿度也大，人体容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、腕腹胀满、泛酸腹泻等症状。专家认为，脾虚易惹湿，湿气又易伤脾。这两者相辅相成，相互影响。所以在小暑时节，既要清热祛暑，更要注意健脾化湿。可以多吃山药、白扁豆、薏仁来健胃养胃，增加食欲营养又健脾祛湿，很适合炎热的夏季食用。

新鲜蔬果少不了 多饮水防中暑

三伏天气温高，往往食欲不高，人体容易流汗，从而导致身体内的水分和营养流失，多吃点新鲜蔬果补充体力以免体内营养缺失过多，多喝水以避免中暑。