俗話說，最熱不過三伏天。“三伏天”是一年中氣溫最高，並且潮溼悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。今天，我們就跟大家聊聊三伏天養生的那些事兒。

護陽 讓你不受寒氣侵擾

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡。背部艾灸療法，距離皮膚兩釐米，採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式施灸，補陽時選背腰部取背俞穴，每次艾灸30分鐘，可以起到培補陽氣、調五臟氣血、通經活絡的作用。

三伏天可常灸大椎、足三裏、關元、中脘、涌泉等穴位。

健脾祛溼 讓你精神爽

小暑節氣高溫酷暑，溼度也大，人體容易受溼熱邪氣的侵襲，出現疲倦乏力、頭身困重、食慾不佳、腕腹脹滿、泛酸腹瀉等症狀。專家認爲，脾虛易惹溼，溼氣又易傷脾。這兩者相輔相成，相互影響。所以在小暑時節，既要清熱祛暑，更要注意健脾化溼。可以多吃山藥、白扁豆、薏仁來健胃養胃，增加食慾營養又健脾祛溼，很適合炎熱的夏季食用。

新鮮蔬果少不了 多飲水防中暑

三伏天氣溫高，往往食慾不高，人體容易流汗，從而導致身體內的水分和營養流失，多吃點新鮮蔬果補充體力以免體內營養缺失過多，多喝水以避免中暑。